....
fredag 29 april 2011
fredag 22 april 2011
Långfredag 56,3 kg
Ett av mina första inlägg i den här bloggen handlade om sömn och jag har nu ett klockrent exempel på varför sömn är bra för t.e.x. deff , se bild nedan :
Notera vikt från igår och jämför med idag. Igår gick jag upp 06.15 och sv ca 7h och inatt sov jag 10h, grymt va? Min lägsta vikt hittils .. nu har jag gått ner 22kg på ca 1 1/2 år.
Med den här frukosten börjar jag min långfredag och förbereder mig inför träning.
Jag ock min man skulle egentligen ha promenerat idag men han verkar ha blivit matförgiftad stackaren. Min 115 kg bodybuilding make liugger just nu med feber och kan inte ens äta frukost .. då är det illa :( Det värsta är att han ikväll ska jobba och laga mat, men han kan knappt stå på benen :(
Jag å andra sidan körde endast cardio igår och idag ska jag köra Bröst och rygg. Jag är imponerad över SATS öppettider, kortare men öppet hela påskhelgen, grymt :)
Nu har jag inte tid att skriva mer, byee!
Mat dagboken!..ett tillägg till gårdagens inlägg ..
Hej
Glömde även tillägga att det är superbra att föra mattdagbok, det innebär att man inte kan fuska, eller man kan om man ljuger för sig själv, annars har man allt på papper. Det ger en bra översikt över -och insikt om vad man stoppar i sig och ibland kan man få en liten "eppifany" om varför man inte går ner eller upp i vikt bla annat ...
Jag för matdagbok varje dag .. förutom på ätardagen, det är verkligen ingen idé. Jag skriver även min morgon och kvällsvikt i ett annat block så att jag kan ha koll på min viktkurva och se t.e.x. hur mycket jag väger idag i jämförelse med förra torsdagen.
Varje ätardag börjar jag även med att mäta armar,bröst,midja,höfter,lår och vader. Dessa mått är viktigast, inte vad man väger, dessa mått ljuger aldrig (förutom brösten när man har mens) , vikten på vågen kan variera kraftigt beroende på om man har kissat och bajsat som man ska, eller om man har käkat mycket salt eller har mens och binder mycket vatten.
Glömde även tillägga att det är superbra att föra mattdagbok, det innebär att man inte kan fuska, eller man kan om man ljuger för sig själv, annars har man allt på papper. Det ger en bra översikt över -och insikt om vad man stoppar i sig och ibland kan man få en liten "eppifany" om varför man inte går ner eller upp i vikt bla annat ...
Jag för matdagbok varje dag .. förutom på ätardagen, det är verkligen ingen idé. Jag skriver även min morgon och kvällsvikt i ett annat block så att jag kan ha koll på min viktkurva och se t.e.x. hur mycket jag väger idag i jämförelse med förra torsdagen.
Varje ätardag börjar jag även med att mäta armar,bröst,midja,höfter,lår och vader. Dessa mått är viktigast, inte vad man väger, dessa mått ljuger aldrig (förutom brösten när man har mens) , vikten på vågen kan variera kraftigt beroende på om man har kissat och bajsat som man ska, eller om man har käkat mycket salt eller har mens och binder mycket vatten.
Snygg bild va? .. min man som har ritat.
torsdag 21 april 2011
NU JÄVLAR!
Hela förra veckan sjuk och nu har jag vilat fram till idag för att försäkra mig om att jag är 100% frisk när jag börjar träna. Förtuom pollen snuva så känner jag mig prima. fick dessutom helkropps massage av min kära make + lite annat ..hehe .. igår så nu känner jag mig ready to shape the fuck up! Det viktiga idag är att tänka på att inte ta i för mycket... fan va svårt ... jag har sen i söndags varit toksugen på att börja köra igång. Min kropp är inte densamma när jag tränar, det känns som om allting bara ..stannar upp! Jag känner mig plufsig och uppstoppad,jag är konstant hungrig och rastlös och min vikt har totalt stannat upp!
Idag kommer jag i alla fall att börja med att träna bröst och armar+ lite kondition. Jag känner mig också sjukt taggat av det underbara vädret och funderar på att utnyttja långhelgen till att springa ute .. dessutom är gymmen stängda under helgdagarna och det ska ni veta är INGEN ursäkt att inte träna, kan ni trycka i er en massa påskmat och godis så kan ni träna också!!!!
Aaanyway ... jag får lite frågor på FB ...btw snälla skriv frågorna på bloggen istället ..om vad jag äter till lunch på dagarna. Min mat kan jag säga är inte speciellt spännande, den är baserad på Isbergsallad,Gurka och balsamicovinäger och sen varierar jag proteinet med att antingen äta kyckling,vit fisk (tilapia) eller tonfisk. En posrtion är ca 95-120g (kött,fisk eller fågel) 1/3 gurka och 1/3 isberg. Jag kruddar endast med sockerfria kryddor och köper ekologisk balsamico.
Så här ser en jobbdag ut för mig :
Frukost:
3-4 äggvitor (X-tra large ägg) VIKTIGT! att äggen kommer från frigående höns.
ca 50g hamburgerkött eller rökt fläskfilé.
ca 1/4 gurka eller ibland 2st ättiksgurkor.
Mellanmål 1.
Mellanmål äter jag endast om jag har lunch 12.30, annars skippar jag det.
2-3 skivor hamburgerkött, lite gurka, 1 äggvita.
Lunch
Om jag har lunch 11.30 så brukar jag äta ca 120-150 gram kött,fisk el. fågel och om jag äter lunch vid 12.30 så blir det 95-120g.
Mellanmål 2/mål innan träning.
Om jag inte tränar så ser mitt mellanmål ut som det ovan, då ska jag ofta fika efter jobbet eller åka hem direkt efter och har inte så lång tid kvar till middagen
Tränar jag så äter jag ca. 150g kött,fisk, eller fågel, 1/3 isberg och 1/3 gurka + balsamico.
Middag / mål efter träning.
Mål efter träning beror lite på när jag kommer hem, kommer jag hem och äter fram till 20.00 så ser det ut som 12.30 lunchen ungefär.
Efter 20.00 så blir det 2 skopor protein.
Mitt mål är att inte äta mer än 800 kcal per dag och jag landar oftast på 750-ish. Visst låter det lite med 800 kcal .. men om ni tittar på min dag så är det inte så jättelite mat jag får i mig och jag är faktsikt inte hungrig. Att äta som jag gör innebär att man aldrig får tillåta sig själv att bli hungrig eller ännu värre att få blodsockerfall, då är det kört. Man får heller inte äta för stora portioner för då blir man hungrig snabbare. Tänk när ni sitter och äter på att bli lagom mätta och att ni faktsikt kan äta om 2-3 timmar igen.
Jag är ofta inne och kikar på olika fitnessprofilers hemsidor, de fotar ofta sin mat och lägger upp bilder så att man kan se hur maten ser ut. Bilderna är ofta väldigt fancy och väldigt snyggt upplaggda, man kan nästa tro att alla är masterchefs. Själv har jag 1h på mig att hacka salladen och gurkan, blanda i mitt valsda animaliska protein, äta maten och dricka en kaffe. Sen måsre jag jobba igen, så för er realistiska, arbetande och opretetiösa människor så lägger jag upp lite bilder på hur mina luncher brukar se ut.
Idag kommer jag i alla fall att börja med att träna bröst och armar+ lite kondition. Jag känner mig också sjukt taggat av det underbara vädret och funderar på att utnyttja långhelgen till att springa ute .. dessutom är gymmen stängda under helgdagarna och det ska ni veta är INGEN ursäkt att inte träna, kan ni trycka i er en massa påskmat och godis så kan ni träna också!!!!
Aaanyway ... jag får lite frågor på FB ...btw snälla skriv frågorna på bloggen istället ..om vad jag äter till lunch på dagarna. Min mat kan jag säga är inte speciellt spännande, den är baserad på Isbergsallad,Gurka och balsamicovinäger och sen varierar jag proteinet med att antingen äta kyckling,vit fisk (tilapia) eller tonfisk. En posrtion är ca 95-120g (kött,fisk eller fågel) 1/3 gurka och 1/3 isberg. Jag kruddar endast med sockerfria kryddor och köper ekologisk balsamico.
Så här ser en jobbdag ut för mig :
Frukost:
3-4 äggvitor (X-tra large ägg) VIKTIGT! att äggen kommer från frigående höns.
ca 50g hamburgerkött eller rökt fläskfilé.
ca 1/4 gurka eller ibland 2st ättiksgurkor.
Mellanmål 1.
Mellanmål äter jag endast om jag har lunch 12.30, annars skippar jag det.
2-3 skivor hamburgerkött, lite gurka, 1 äggvita.
Lunch
Om jag har lunch 11.30 så brukar jag äta ca 120-150 gram kött,fisk el. fågel och om jag äter lunch vid 12.30 så blir det 95-120g.
Mellanmål 2/mål innan träning.
Om jag inte tränar så ser mitt mellanmål ut som det ovan, då ska jag ofta fika efter jobbet eller åka hem direkt efter och har inte så lång tid kvar till middagen
Tränar jag så äter jag ca. 150g kött,fisk, eller fågel, 1/3 isberg och 1/3 gurka + balsamico.
Mål efter träning beror lite på när jag kommer hem, kommer jag hem och äter fram till 20.00 så ser det ut som 12.30 lunchen ungefär.
Efter 20.00 så blir det 2 skopor protein.
BTW .. tar tacksamt emot förslag om bra musik till löprunda oh träning i huvud taget, inga ballader tack!
Kram!
fredag 15 april 2011
TV-SHOP .....RIP OFF!!!
Nu har jag varit hemma i en hel vecka och då blir det naturligtvist mycket TV tittande. Man hamnar i en ond spiral av Top model och Project Runway, vilket i och för sig är helt ok program att titta på när man är sjuk.. När man är som mest "inne" i TV tittandet och när hjärnan ställt in sig på " brain pause mode" så ploppar det helt plötsligt upp en super-fit kvinna i TV- rutan som åstår att hon gått ner heeela 10kg med hjälp utav ett redskap som min morfar i serbien kunde ha byggt när han levde. Hon visar före och efter bilder och påstår att man eeendast behöver använda detta redskap i 5 min om dagen för att få en "total workout experience". Maskinen ska tydligen träna bort fett på magen och resten av kroppen .. vem vet? den kanske t.o.m botar cancer? ..eller INTE! Problemet med dessa TV-shop reklamer är att de säger precis vad vi vill höra och ger oss exakt de bilder vi vill se. De lovar till och med oss att vi kan gå ner i vikt och få en superfit kropp utan ansträngning. De jämför övningar som klassiska sit-ups och armhävningar och får det att se ut som att dessa övningar "skadar oss" och att vi absolut ska köpa deras produkt som baaaara kostar 100kr/månaden för att bli superfit-a. Reklamen är lockande, kvinnorna och männen är vackra och de lovar oss att den enkla vägen är den bästa.
Seriöst, när har den enkla vägen varit den bästa???? ..
Jag blir lika irriterad varje gång min kära mor köper hem någor skit från TV-shop och hon blir lika förvånad varje gång när det med "mirakelredskapet" följer med en liten bok som talar om för dig hur du ska äta för att uppnå dina mål. Plöstligt blev det inte så enkelt???? Inte en enda gång nämnde de i reklamen att man fakstiskt måste lägga om sin kost och jag tror inte att den hade varit särskilt lockande om de sagt ..
- Med abcirkle pro kan du gå ner 10 kg i vikt om du använder den 5 min per dag ... och skippar allt fett ochg socker! HA! då hade de inte sålt särskilt många.
Men men ... som min revisor brukar säga ..det finns många optimister därute och de gör TV-shop väääldigt rika.
Men de ska inte få tjäna pengar på ER om jag får bestämma!
Kom ihåg, snälla ni, det finns inga shortcuts in life och allt som är värt något måste man kämpa för.
Sen vill jag bara påminna IGEN om att punktförbränning INTE existerar , ni kan INTE INTE själva välja vart ni kommer att gå ner i vikt först, det är er genetik som bestämmer detta. Det innebär att ni kan gör 1000 reps på er Abcirkleproshmoho, visst kommer ni att svettas och bygga lite mage under fettet men detta betyder inte att ni kommer att gå ner i vikt på just magen, have I made my self clear??????
AAaaanyway .. det enda somjag tycker är värt att köpa på TV-shop är Sheer cover, jag använder det just nu och det är superbra, INTE lika maaagsikt som de framställer det, men det funkar riktigt bra för mig.
Zumba är också en kul video att ha hemma för lite cardio framför TV:n.
Motionscyklar är bra och vissa crosstrainers, dessa är cardioredskap som ALLTID är bra att ha hemma. ALLA andra produkter som utlovar bra träning på 5 min och punktförbränning är SKIT, got I?????
Seriöst, när har den enkla vägen varit den bästa???? ..
Jag blir lika irriterad varje gång min kära mor köper hem någor skit från TV-shop och hon blir lika förvånad varje gång när det med "mirakelredskapet" följer med en liten bok som talar om för dig hur du ska äta för att uppnå dina mål. Plöstligt blev det inte så enkelt???? Inte en enda gång nämnde de i reklamen att man fakstiskt måste lägga om sin kost och jag tror inte att den hade varit särskilt lockande om de sagt ..
- Med abcirkle pro kan du gå ner 10 kg i vikt om du använder den 5 min per dag ... och skippar allt fett ochg socker! HA! då hade de inte sålt särskilt många.
Men men ... som min revisor brukar säga ..det finns många optimister därute och de gör TV-shop väääldigt rika.
Men de ska inte få tjäna pengar på ER om jag får bestämma!
Kom ihåg, snälla ni, det finns inga shortcuts in life och allt som är värt något måste man kämpa för.
Sen vill jag bara påminna IGEN om att punktförbränning INTE existerar , ni kan INTE INTE själva välja vart ni kommer att gå ner i vikt först, det är er genetik som bestämmer detta. Det innebär att ni kan gör 1000 reps på er Abcirkleproshmoho, visst kommer ni att svettas och bygga lite mage under fettet men detta betyder inte att ni kommer att gå ner i vikt på just magen, have I made my self clear??????
AAaaanyway .. det enda somjag tycker är värt att köpa på TV-shop är Sheer cover, jag använder det just nu och det är superbra, INTE lika maaagsikt som de framställer det, men det funkar riktigt bra för mig.
Zumba är också en kul video att ha hemma för lite cardio framför TV:n.
Motionscyklar är bra och vissa crosstrainers, dessa är cardioredskap som ALLTID är bra att ha hemma. ALLA andra produkter som utlovar bra träning på 5 min och punktförbränning är SKIT, got I?????
VILL NI HA HENNES KROPP????
SÄTT IGÅNG MED DIET,CARDIO OCH TUNGA KNÄBÖJ ..m.m.....
FRÅGA MIG OM NI ÄR OSÄKRA, MEN SNÄLLA ...SNÄLLA KÖP INTE DEN HÄR SKITEN!
BTW min man har denna kvinna på FB som vän och hon tävlar i fitness...
BYE!
tisdag 12 april 2011
Blir man sjuk av att träna??
Jag dricker inte,röker inte,snusar inte och äter bra mat. Jag tränar och äter vitaminer och olika kosttillskott varje dag... ämdå är jag sjuk igen!
I ca 1 år har jag varit sjuk 1gång i månaden och nu räcker det! Det här kan inte vara normalt!
I fredags började halsen göra ont och på lördag morgon kunde jag inte svälja och febern var igång!
Det är svårt att inte bli fustrerad och arg när jag vet vad som väntar ... svag kropp, hemma från jobbet, ingen träning ... vad ska alla säga på jobbet när jag är hemma IGEN? ... Kommer jag att få kommentarer om att "jag tränar för mycket" ... jag försöker skaka av mig såna kommentarer men det är svårt.
Jag bokade tid på vårdcentralen igår och träffade en doktor idag. När jag frågade om jag är sjuk för att jag tränar för mycket så började hon skratta... hon trodde att jag skämtade och tyckte att det var riktigt dumt att tänka så, man blir frisk av att träåna sa hon .. och det visste ja ju redan!
Men vad är det för fel på mig da? ...Jag förklarade att jag är sjuk ca 1 gång i månaden och att jag är riktigt trött på att vara det. Min läkare är en utländsk kvinna som pratar lite knackig svenska.. hon tittafe på mig i några minuter efter mitt lilla utbrott och sen kom frågorna....
Har du diabetes? Ont i magen? stressproblem? Astma? ....
Hon tig mitt blodtryck, lyssnade , klämde och kände..
Sen kom några frågor till...'
Har du gått ner i vikt? har du problem med sköldkörteln? bihålorna? ...
Under hela tiden antecknade hon frenetiskt och man hörde bara .. hmmm....mmm.....
Till sist bestämde hon för att vi skulle kolla ALLT!
Blodprov för sänka,hemoglobinvärde,blodsocker,sköldkörtel,njurar .... RUBBET! ...
Det känded verkligen som att hon bryr sig och vill hjälpa mig att gå till botten med varfölr jag är sjuk ... allt detta på frecki´n Vårdcentralen ... helt sjukt .. och alldeles ..alldeles underbart :)
Nåväl .. inga bakterier hade jag.. virus och kronisk bihåleinflammation med en liten stänk av pollen ....
resultat får jag inom 2-3 dagar ...
Min sista fråga till henne var om det är normalt att bli sjuk såhär ofta?
- Ja
(Jag)
- Är du säker på att det är normalt att bli sjuk 1gång i månaden?
(doktorn)
- Ja, speciellt om man har ett stressigt jobb och har t.e.x. problem med bihålor.
(jag)
- Går det att göra någonting åt det?
(doktorn)
- Fortsätt att vara hälsosam och TRÄNA:)
HA!!!!
Där ser ni?
Man blir FRISK AV ATT TRÄNA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
I ca 1 år har jag varit sjuk 1gång i månaden och nu räcker det! Det här kan inte vara normalt!
I fredags började halsen göra ont och på lördag morgon kunde jag inte svälja och febern var igång!
Det är svårt att inte bli fustrerad och arg när jag vet vad som väntar ... svag kropp, hemma från jobbet, ingen träning ... vad ska alla säga på jobbet när jag är hemma IGEN? ... Kommer jag att få kommentarer om att "jag tränar för mycket" ... jag försöker skaka av mig såna kommentarer men det är svårt.
Jag bokade tid på vårdcentralen igår och träffade en doktor idag. När jag frågade om jag är sjuk för att jag tränar för mycket så började hon skratta... hon trodde att jag skämtade och tyckte att det var riktigt dumt att tänka så, man blir frisk av att träåna sa hon .. och det visste ja ju redan!
Men vad är det för fel på mig da? ...Jag förklarade att jag är sjuk ca 1 gång i månaden och att jag är riktigt trött på att vara det. Min läkare är en utländsk kvinna som pratar lite knackig svenska.. hon tittafe på mig i några minuter efter mitt lilla utbrott och sen kom frågorna....
Har du diabetes? Ont i magen? stressproblem? Astma? ....
Hon tig mitt blodtryck, lyssnade , klämde och kände..
Sen kom några frågor till...'
Har du gått ner i vikt? har du problem med sköldkörteln? bihålorna? ...
Under hela tiden antecknade hon frenetiskt och man hörde bara .. hmmm....mmm.....
Till sist bestämde hon för att vi skulle kolla ALLT!
Blodprov för sänka,hemoglobinvärde,blodsocker,sköldkörtel,njurar .... RUBBET! ...
Det känded verkligen som att hon bryr sig och vill hjälpa mig att gå till botten med varfölr jag är sjuk ... allt detta på frecki´n Vårdcentralen ... helt sjukt .. och alldeles ..alldeles underbart :)
Nåväl .. inga bakterier hade jag.. virus och kronisk bihåleinflammation med en liten stänk av pollen ....
resultat får jag inom 2-3 dagar ...
Min sista fråga till henne var om det är normalt att bli sjuk såhär ofta?
- Ja
(Jag)
- Är du säker på att det är normalt att bli sjuk 1gång i månaden?
(doktorn)
- Ja, speciellt om man har ett stressigt jobb och har t.e.x. problem med bihålor.
(jag)
- Går det att göra någonting åt det?
(doktorn)
- Fortsätt att vara hälsosam och TRÄNA:)
HA!!!!
Där ser ni?
Man blir FRISK AV ATT TRÄNA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jag vill bli frisk nu nu nu nu nu nu!!!!!
Svar till Jonas
Tjena hej Anna
Jag skrev till dig på FB men såg nu ett inlägg att du inte läser alla mail där inne så jag gör ett försök igen :)
Jag har precis börjat blogga och kollar runt lite för inspiration och har inte hittat mycket som är intressant förutom din... jag gillar det du skrev om mellanmål och receptet på risgryns gröt och scones... nu undrar jag om det är ok om jag lånar av den och skruvar om det lite! Jag skriver en matblogg som jag kallar "nyttigt skit och annat gott skit" och jag samlar 20 års erfarenhet som byggare och över 10års erfarenhet som kock i flera olika länder.. kolla gärna in den jag skriver om lätt lagade rätter med kalorierna inräknade!
MVH
Jonas
Hej Jonas!
Jag ber om ursäkt för mitt sena svar, självklart får du använda dig av och göra om mina recept, det ska bli riktigt spännande att gå in på din blogg och läsa dina också.
Visst blir man duktig på att experimentera med "tråkig" mat när man måste äta den? hehe .. plötsligt har inget annan någonsin smakat godare :)
fredag 8 april 2011
Freaky Friday!
Kommer n i ihåg att jag imorse skrev att jag var äckligt positiv? HA! Jag fick verkligen ogen för det, väsrta snedtändningen, jätteneggo blev jag!
Jag kom till gymmet, jättepositiv, körde världens bästa intervallpass i 40 min, sminkade mig lite extra fint (lite eyeliner, det är extra för mig) och kom till jobbet. När jag sedan insåg att jag har hela 8h framför mig innan det blir helg ...inte lika positiv ..jävligt låg faktsikt.... men men .. jag verkar vara lite upp och ner idag för nu mår jag superbra igen =)
Man kan tro att jag hatar mitt jobb, men så är det fakstiskt lite! Den här veckan är bara extra stressig och jag dietar juuu .. så det tar på krafterna! Dessutom gör alla mina nya kosttilskott (Spec. Lipo 6) mig lite ko-ko .. vilket är bra .. ett tecken på att det är good shit!
Ett till tecken är att jag imorse, trött, jävlig och på tom mage sprang intervaller i 40 min! Det kändes som om jag flög fram på löpbandet!
Ikväll ska jag köra lite mer kondition hemma, städa garderoben lite och ... NADA MAS!
Jag kom till gymmet, jättepositiv, körde världens bästa intervallpass i 40 min, sminkade mig lite extra fint (lite eyeliner, det är extra för mig) och kom till jobbet. När jag sedan insåg att jag har hela 8h framför mig innan det blir helg ...inte lika positiv ..jävligt låg faktsikt.... men men .. jag verkar vara lite upp och ner idag för nu mår jag superbra igen =)
Man kan tro att jag hatar mitt jobb, men så är det fakstiskt lite! Den här veckan är bara extra stressig och jag dietar juuu .. så det tar på krafterna! Dessutom gör alla mina nya kosttilskott (Spec. Lipo 6) mig lite ko-ko .. vilket är bra .. ett tecken på att det är good shit!
Ett till tecken är att jag imorse, trött, jävlig och på tom mage sprang intervaller i 40 min! Det kändes som om jag flög fram på löpbandet!
Ikväll ska jag köra lite mer kondition hemma, städa garderoben lite och ... NADA MAS!
PUSS!
Gårdagens träning
Rktigt trött var jag igår (ungeför som på bilden) när jag och Jossan skulle träna, oftast är det jag som leker PT men igår
fick hon piska mig lite extra. Träningen blev kort men väldigt effektiv, rygg & axlar med sammanlagt 5 övningar och jag upptäckte ganska snabbt att det var min hjärna som var trött och inte kroppen, det blev ganska tunga vikter och träningspasset avslutades med intervallträning på löpbandet, lite mage och till sist bastu.
Vi blev klara ganska tidigt så jag hann till och med sola solarium:-)
Nu är jag på väg till gymmet, solen skiner och det är fredag .. 8h arbete och sen e man friii... :-)
Hahaha ääääckligt positiv är jag idag ...
- Posted using BlogPress from my iPhone
Location:Turingevägen,Älvsjö,Sverige
torsdag 7 april 2011
Ang. gårdagens blogginlägg
Hej!
Jättekul att så många va inne och läste bloggen igår och tack för alla förslag!
Det är superkul att ni addar mig på fb oxå, det jag skulle vilja be er om är att kommentera/fråga i kommentarer på bloggen, jag har en massa olästa meddelanden på fb, typ jobbiga kedjemail osv så ibland så struntar jag i att läsa meddelanden, bloggen läser jag alltid:-)
Nu är jag på väg till morgonträningen, i tid idag , jag ska köra kondition men vet inte riktigt vad, förslag?
- Posted using BlogPress from my iPhone
Jättekul att så många va inne och läste bloggen igår och tack för alla förslag!
Det är superkul att ni addar mig på fb oxå, det jag skulle vilja be er om är att kommentera/fråga i kommentarer på bloggen, jag har en massa olästa meddelanden på fb, typ jobbiga kedjemail osv så ibland så struntar jag i att läsa meddelanden, bloggen läser jag alltid:-)
Nu är jag på väg till morgonträningen, i tid idag , jag ska köra kondition men vet inte riktigt vad, förslag?
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 6 april 2011
Kosttillskott jag rekommenderar!
Jag brukar lite då och då skriva att jag tagit animal cuts eller druckit en proteindrink osv.. men jag har inte riktigt talat om varför jag just har valt dessa kosttilskott eller om de fungerar. Jag tänkte lista mina favorit-kosttillskott, jag kommer inte att ta med Protein, den listan tar vi en annan gång.
Vi kan börja med att konstatera att det finns tusentals kosttillskott, alla utlovar resultat, alla har gjort några former utav "tester" som har fungerat när man jämfört "grupper" .. det där är oftast bullshit!
Kosttilskott ä inga mirakeltillskott, oftast ger de dig en större "mental boost" än en fysisk. De är till för att hjälpa er att nå ert mål och kommer inte att ersätta träning eller kost. Oftast kan man döma ett kosttilskott för tidigt, man kan tycka att det är skit, men man tänker inte på att man kanske käkade skitmat och tränade 2ggr på en månad.
Mina kosttilskott har det tagit mig många år att hitta. Jag har åkt på många nitlotter och spenderat tusentals kronor på kosttilskott som ska ha varit " supplement of the year" eller att någon känd fitnessprofil har gjort reklam för den och jag har gått på den.
Jag och min man har tillsammans hittat följande kosttilskott och vi använder dem båda i dagläget.. och guess what ? De fungerar!
Utan tvekan den absolut mest illasmakande produkten jag provat i hela mitt liv. Låter som att ni vill prova den nu va?? ... Vad säger ni om jag säger att jag aldrig fått snabbare effekt av något annat kosttilskott? då kanske det inte spelar roll hur det smakar, eller hur?? Skämt åsido, detta är ett tilskott som sa intas ca 30-45min innan träning, om man tränar på morgonen så ska det intas på tom mage och det bör inte intas i samband med mat.
Man kan börja med 1 skopa i kallt vatten, för att sedan öka till 2 skopor (skopan följer med), man kan också blanda med ex. Fun Light .. men tro mig .. det smakar fan ändå. Jag kör just nu med smaken "Lemonade" och den är bättre än "Grape" och "Fruit punch".
Jag skulle kunna kopiera alla effekter som NO Exlode "ska ge" men det kan ni läsa om själva om ni googlar, det NO Explode ger mig är Energi,Energi och lite till Enegergi .. vilket resulterar i ökad styrka och mer pump på gymmet!
Jag brukar köra 1-2 skopor innan frukost och 1-2 skopor innan träning.
Vi kan börja med att konstatera att det finns tusentals kosttillskott, alla utlovar resultat, alla har gjort några former utav "tester" som har fungerat när man jämfört "grupper" .. det där är oftast bullshit!
Kosttilskott ä inga mirakeltillskott, oftast ger de dig en större "mental boost" än en fysisk. De är till för att hjälpa er att nå ert mål och kommer inte att ersätta träning eller kost. Oftast kan man döma ett kosttilskott för tidigt, man kan tycka att det är skit, men man tänker inte på att man kanske käkade skitmat och tränade 2ggr på en månad.
Mina kosttilskott har det tagit mig många år att hitta. Jag har åkt på många nitlotter och spenderat tusentals kronor på kosttilskott som ska ha varit " supplement of the year" eller att någon känd fitnessprofil har gjort reklam för den och jag har gått på den.
Jag och min man har tillsammans hittat följande kosttilskott och vi använder dem båda i dagläget.. och guess what ? De fungerar!
NO X-plode / BSN Nutrition
Man kan börja med 1 skopa i kallt vatten, för att sedan öka till 2 skopor (skopan följer med), man kan också blanda med ex. Fun Light .. men tro mig .. det smakar fan ändå. Jag kör just nu med smaken "Lemonade" och den är bättre än "Grape" och "Fruit punch".
Jag skulle kunna kopiera alla effekter som NO Exlode "ska ge" men det kan ni läsa om själva om ni googlar, det NO Explode ger mig är Energi,Energi och lite till Enegergi .. vilket resulterar i ökad styrka och mer pump på gymmet!
Jag brukar köra 1-2 skopor innan frukost och 1-2 skopor innan träning.
Hydroxycut Hardcore / Muscletech Nutrition
Blodröda kapslar som ökar temperaturen i kroppen, miskar hunger och ger energi, jepp, allt stämmer och! Jepp de va för bra för att vara samma så.. de förbjöds! Nu har de kommit igen men de är inte detsamma:(..
3x2 kapslar om dagen och inte med mat .. d mår man illa! Man rapar lite kemikalier, men de fungerar utmärkt .. synd bara att de är borta! ..Hydroxycut har en massa andra produkter med just deras "Hardcore" levde verkligen upp till namnet.
Animal Cuts / Universal Nutrition
Fettförbrännare i en liten påse, sjukt smart! Ett antal olika tabletter, alla med fettförbrännande,aptithämmande,energigivande, funktioner, man tar en liten påse på morgonen och en innan träning eller 3-4h senare. Jag kan inte riktigt beskriva känslan de ger, den är inte lika stark som tillksotten ovan, men jag har alltid gått ner mest i vikt under perioden jag använt dem.
Mitotropin / Gaspari Nutrition
Detta tillskott kickade igång min fettförbränning väldigt mycket och jag blev av med mina första 10kg med hjälp av det. När man är i början på diet och är väldigt trött och ofokuserad så hjälper mitotropin till och man blir mer alert. Den är väldigt stark och jag spydde nästan första gången jag testade. Dosering 3 kapslar på morgonen och tre innan träning/eller på eftermiddagen.
Lipo 6 / Nutrex
Inga kommentarer ännu. Jag började med detta kosttilskott idag och återkommer med resultat.
Om ni har provat något tillskott som ni vill rekommedera så skulle jag bli väldigt tacksam om ni vill dela med er!
Bye!
Morgonträning
JAG ÄR SEN!
Snoozade för att jag drömde om tårta... Hehe... Patetiskt!
Det blir ett supersnabbt axelpass.. Ryggen får jag ta imorrn!
Tur att jag har min morning cocktail .. Annars hade jag aldrig vaknat!
Annas morning cocktail :
1 skopa NO- Explode
2st lipo 6
1 påse Animal cuts
1 st Celsius sparkling cola
Jag kommer att skriva ett inlägg om mina kosttillskott ... Men nu hinner jag inte.. Framme nu!
Bye!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Snoozade för att jag drömde om tårta... Hehe... Patetiskt!
Det blir ett supersnabbt axelpass.. Ryggen får jag ta imorrn!
Tur att jag har min morning cocktail .. Annars hade jag aldrig vaknat!
Annas morning cocktail :
1 skopa NO- Explode
2st lipo 6
1 påse Animal cuts
1 st Celsius sparkling cola
Jag kommer att skriva ett inlägg om mina kosttillskott ... Men nu hinner jag inte.. Framme nu!
Bye!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Location:Odenplan
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)