Har fortfarande inte återhämtat mig ifrån gårdagens avsnitt av Game of Thrones!
Jag är väldigt sugen på att läsa böckerna, men samtidigt vill jag inte veta vad som ska hända..
Daario och Khaleesi? kommer bli Hot, hot, hot! .. Eller?
Mer tänker jag inte säga, vill inte förstöra för er som inte sett avsnittet ännu ..
Om nu någon läser den är bloggen fortfarande?
I wouldn't blame you om ni slutat, jag suger på att blogga!
Det har händ mycket på siståne..och ingenting samtidigt ..
Jag har börjat jobba 50% vilket är asnajs, på riktigt alltså :-)
För er som läst min blogg tidigare så vet ni att jag reser mycket i mitt jobb, inom sverige. Jag har också de senaste året gått igenom hela två fotoperationer, senast i vintras och haft lite komplikationer. Detta har resulterat i en ca 5 mån lång sjuksrivning med väldigt lite fysisk aktivitet förutom fotrehab.
Det som händer med kroppen efter 5 månaders inaktivitet, eller rättare sagt vad som ände med MIN kropp var/är förtvinade muskler och ca 20kg övervikt. Vidare har mina (då) kära smärtstillande rört till det hormonellt och på lite andra sätt och resultatet är att min kropp vägrar att gå ner i vikt.
I ca 2 månar nu har jag vägt min mat, ätit efter klocka och tränat antingen styrka, kondition eller både och detta har jag gjort i princip varje dag.
Jag har även "anställt" min man ( www.andrijasandor.blogspot.com ) som PT och han får numera hela 100kr/h för att träna mig :-) .. Visst e ja schysst??
2 månader har alltså gått sen jag vägde jag in mig på 72kg.
Först började vi med att bara lära mig äta "normalt" dvs långsamma kollisar, fettfritt proteit för det mesta men ändå lite lax. Totala kaloriintaget var ca 1500-1700 kcal /dag
Viktminskining: 0kg , gick t.o.m upp typ 1 kg.
Sen provade vi att minska på kollisarna och öka proteinet, totala kcal ca 1300-1400 kcal
Viktminskning: ca 1kg, men det gick upp och ner, men jag gick inte upp i vikt iaf.
Sen var det dags för en liten lchf variant, fortfarande ca 1300-1500 kcal/dag
Viktminskning: ca 2,5 kg, sen totalt stopp!
Nu :
Extremt lågt proteinintag, lite fett (typ 1/2 avokado om dagen), och majoritet långsamma kollisar.
Havregrynsgröt
laktosfri lättmjölk
Kycklingfilé,tilapia,rostbiff
Ättiksgurka
Inlagda champinjoner
Råris
6 mål om dagen bestående av dessa råvaror och ca 1300-1400 kcal /dag
Vikt idag: 67,9kg
Jag HOPPAS verkligen att det kommer att fungera .. Annars vettefan vad jag ska göra :-/
Är det någon av er som läser och behöver hjälp? Lämna en kommentar till mig eller besök min man www.andrijasandor.blogspot.se
Det är han som lägger upp min träning och min kost.
Går ni igenom samma sak?? Kämpar ni?
Lämna en kommentar, berätta hur ni kämpar, det är alltid lättare att dela med sig, kanske kan vi hjälpas åt??
Btw .. Att lämna en kommentar är inte alltid lätt på den är bloggen, den brukar kräva ett google konto, testa att lämna som anonym om ni inte har det, annars kan ni maila eller lägga till mig på facebook så kan jag lägga upp kommentaren i efterhand.
Kram på er som fortfarande läser och om det kommer någon ny såklart ❤
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar