måndag 30 maj 2011

Nu går det trögt ...

Usch .. nu går det trögt, med dieten alltså. Nu står jag still och då är det dags för en liten förändring igen. För er som läser min blogg så vet ni att jag experimenterar mig fram. Jag började med en ren protein diet, lade till lite kollisar, minskade lite på kollisarna och nu på senaste tiden har jag kört Filé (i alla dess former) + Grön sallad, mestadels bestående utav Isberg, gurka och Balsamico. Nu kommer jag att gå tillbaka till basics men eventuellt lägga till lite fett i form utav lax och kycklinglår ( low fat, skinless). Jag har också bestämt mig för att jag inte får ha en ätardag förens jag fått resultat. Ketos ska jag nå inom 2-3 dagar, det har jag bestämt!

MITT GODIS :-)

Träningen  kommer att baseras på Cardio+1st muskelgrupp. Styrketräningn just nu är bara för att behålla det jag har eftersom att det i princip är omöjligt att bygga while dieting! Morgonträningar kommer att finnas på schemat varje dag om jag får bestämma och en gång till på eftermiddagen.

INGET SOCKER ALLOWED ... jag pratar alltså inte om the obvious sugars såsom i chocklad och godis, jag snackar om det gömsa som finns i Aromatkrydda(mjölksocker) , Rökt skinka (druvsocker), Ättiksgurka ( ättikslaget) .. sånt socker!!!!! Nu är det hardcore som gäller ett tag framöver.

Ni tänker säkert .. fan va hon är dum i huvudet, det är ju bara att skippa sötsakern helt och håller så går man ner i vikt! Till en viss del så stämmer det faktiskt, om man tex väger 120 kg och ska ner till 80-90 så kommer det att gå ganska snabbt, men sen da? Jag antar att man inte vill stanna på 80 kg, eller? Resultat får man alltid i början av en diet och tacka fan för det, för annars vore det jävligt svårt att bli motiverad till att fortsätta, eller hur?
Det svåraste är de sista kilona. Det är då man måste lägga in en andra, tredje och ibland fjärde växel, och då blir det tungt.
Att gå på diet är inte bekvämt...jag har hittils tappat 23 kg, det kan vara en hel person, skulle det vara bekvämt????
Är det värt det? Att komma i sina Juicy Jeans från gymnasiet? att kunna ha kjol på sig så att knäna syns? HELL YEAH!!!!
Kom bara ihåg att ni alltid ska göra det för er själva och ALDRIG för någon annans skull, jag har provat och det spricker!!

Snälla, please,por favor, molim vas .... fråga mig om ni behöver hjälp, ni får det ju heeeeeeeeelt gratis :)

KRAM!!!

torsdag 26 maj 2011

En mycket trevlig stad ...

Borlänge ... förutom att det luktade en hel del gödsel när vi kom fram så är det väldigt svårt att hitta något negativt med staden. Den är mysig, den har coola små affärer, ett underbart litet bageri, hotell som är mysigt och bekvämt med utomordentligt seviceminded och genuint trevlig personal... men det bästa med Borlänga är Atlantum gym. Herregud vilket gym! så jävla hardcore, i receptionen arbetar det världens trevligaste tjej, en f.d. IFF pro BB vid namn Klaudia Larson, hon har tävlat på olympa nivå i bodybuilding, ett riktigt snyggt muskelpaket, men var ändå så himla ödmjuk och trevlig, hantlarna var stora och maskinerna gamla (ej slitna) och basic och det fans TRE boxningssäckar! Min man hade älskat gymmer och jag skulle jättegärna vilja träna där igen.

Jag var tvungen att förbereda mig lite innan jag åkte ... en gång var det ok att äta Entrecôte, men inte varje gång ..



hehehe .. den största vikten på gymmet ..


Jag försökte mig på att träna kvällen innan också, men det gick sådär .....


Jag hade ordnat allt inne på hotellrummet så att jag skulle få plats att hoppa utan att slå sönder något och t.o.m. lagt en ljuddämpande matta på golvet. Desperate housewifes var på TV och jag var supertaggad. Efter ca 5 hopp så går hopprephelvetet sönder!!!!!! Ute blåste det och regnade så det fans lixom ingen chans att gå ut och springa eller liknande. Hopplös situation?? Nope, det finns inga sådana!
Jag gav mig fan på att jag skulle bli svettig så jag använde mig av de "redskapen" jag hade ...

Squats ...

Step up ...



"Grod" hopp ... svårt att fota ..


Och till sist lite crunches ,,,


Svettig blev jag i alla fall!


Ni såg att jag hade förbetett matlådor innan jag åkte .. men vad gjorde jag sen? käkade mackor?? nope ..


Planering .. planering ..och planering!

Jag räknade ut ungefär hur mycket mat jag behövde, kycklig var lättare att laga och håller länge, rostbiff är alltid lätt att äta on the go och proteinpulver är ju alltid klockrent. Gurka,Isberg, eko-balsamico och kryddor, allt går att bära med sig.

Sen uppstår det ju alltid nödsituationer. Jag och min kollega tog en kvällsprommis till Kupolen shoppingcenter, klockan blev sent och jag behövde mat innan träningen. Jag sprang in i ICA kupolen för att köpa lite rostbiff vid deli disken och såg att man kunde sätta ihop sin egna sallad. Asfräscha råvaror och rostbiff ingick. Jag fick en sallad på rostbiff (200g), gurka och cornichons för 52 kr!!!!
Ingen olja,ingen dressing .. bara bra råvaror!!
ME LIKES!

Borlänge får av mig <3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3









onsdag 25 maj 2011

Min resa har börjat ...

Som jag tidigare nämnt så har jag numera en ny tjänst och det innebär att jag kommer att resa runt i sverige.. och mer än så får ni inte veta om mitt jobb!
 Det här är en träningsblogg och allt annat är oviktigt!

Södra Sverige skulle vi till och startade vid lunch i tisdags. Eftersom vårt första mål var Valdemarsvik så bestämde vi oss för att hyra en bil .. nu i efterhan kan jag känna att det inte var den bästa idén men alternativet var att göra alldeles för många tågbyten och det hade vi inte lust med. Jag ska egentligen inte klaga, eftersom jag inte har lyckats ta körkort så åkte min kollega på att köra hela vägen......

Valdemarsvik -> Kalmar ->Öland->Nybro ->Falkenberg->Helsingborg -.>Malmö ...

Valdemarsvik var en mysig liten stad med riktigt mysiga människor, vi upplevde att vart vi en stannade så var folk väldigt trevliga och servicenivån mycket hög... väldigt annorlunda från Estocolmo..







Kalmar .. suck! ...herregud
..men vilken vacker stad! Vi bodde på Hotell Clarion Packhuset som låg precis vid vattnet. Känslan av att kliva ur bilen och känna lukten av havet ...väldigt nice. Jag och min kollega fick oss en riktig takeställare och ingen av oss kunde ritigt komma på anledningen till att vi bor i Sthlm















Eftersom detta var en affärsresa så blir det mycket tight om tid, man åker igenomn otroligt charmiga områden och skulle gärna vilja stanna överallt, men arbetet går försr och då får man istället försöka plocka fram kameran, dokumentera det man sätt för att sedan njuta hemma av bilderna.
Tyvärr så var vi supertrötta och det var sent så det var inte läga att plocka fram träningkläderna ur väskan och springa en runda .. nu ångrar jag lite att jag inte gjorde det i alla fall .. men vi va verkligen trötta.
Dagen efter skulle vi till Nybro men va väldigt sugna på att ta n liten tripp till Öland .. jamenar det var ju såå nära. Trötta och jävliga steg vi i alla fall upp 05.00, satte på oss träningskläderna och sprang ..hahaha .. skojja bara, åkte biiil till Öland, andades in havslukten, knappade några bilder till och åkte tillbaka till hotellet.
Det va gott men en rejäl hotellfrukost efter att ha ätit torr kycklingfilé direkt ur matlådan med lite gurka till.. men ja fuskade lite, jag åt äggröra ... ajabaja!!!!! i vanliga fall skippar jag gulorna helt, men nu kunde jag inte låta bli. Jag tänkte att jag tjänade mer på en ordentlig frukost som höll mig mättare längre ynka 3 h ... den höll mig mätt i 8h !!!
Sen åkte vi vidare till Nybro ... gullig stad ..även där var folk varma och dundertrevliga .. likaså i Falkenberg dä det var mycket vackert och såå nära havet. Eftersom vi båda var trötta och hade ont i huvud och nacke så tänkte vi ta in på ett hotell vid stranden, men just den dan så tokrenoverades hoteller så det var bara att suck It up och köra vidare mot Malmö.
Min kollega kände att eftersom vi ändå skulle passera Helsingborg så ville hon köra igenom staden och visa mnig hur vacker den är, mycket snällt av henne med tanke på att hela hennes kropp säkert skrek av smärta. Helsingborg imponerade på mig med sina vackra byggnader och fina strandrestauranger, jag noterade att det var mycket lite sora och komersiella verksamheter och att det fortfarande existerade små privata näringsidkare .. till skillnad från sthlm där H&M och McDonal´s rules ...


Det hade varit mysigt att stanna lite i Helsingborg men vi kom för att jobba och inte slappa!
Jag och min kollega noterade under vägens gång 2 olika saker .. hon att alla städer var så otroligt rena och jag att det var otroligt vita! Med vita menar jag att det var en total avsaknad av svarta t.o.m "bruna" människor. Bara Tutti swedsih people! .. tills vi kom till Malmö :) ... då började jag känna att jag hör hemma igen :). Tankenb var att vi skulle promenera lite i Malmö men vi var helt döda och superhungriga.. då fick jag problem för min kyckling var slut! Klockan var så pass sent att alla affärer var stängda och jag hade no choice but to eat på hotellet. Hoteller .. herregud ..Elite hotell Savoy ..nu ska ni inte tro att vi åker på några lyxresor, tanken är att vi ska bo på medelhotell .. alltså inte sunkiga vandrarhem och inte Grand Hôtel ... men vi flörtade oss till ett riktigt schysst pris för en minisvit på Savoy ...vi fick tom en liten gåva ifrån killen som vi bokade hos .. hehe .. that´s how you do IT!



Tillbaka till min dåliga matplaneraing ....på Savoys .. eller Bishops Arms heter restaurangen´s meny så var det allra nyttigaste Entrecôte som vi fick beställa en extra sallad till, jag skippade potatoes och bea .. Salladen var typ Ceasar så den kunde jag inte äta mycket av men jag slukade Entrecôte:n .. fyfan va god den var .. den var defintivt värd den ångesten jag hade när jag lade mig med svullen mage återigen utan träning :-(

Hotellfrukosten morgonen efter var inte heller att leka med .. återigen käkade jag äggröra (fan va jag kommer att få äta upp det här när jag ska mätas och vägas på söndag) men jag åt också en massa olika rökta skinkor osv ..
När lunchtiden kom så var vi sena så jag gjorde ett snabbt beslut och beställde in en liten caesar sallad ,återigen det mest ätbara (för mig) på menyn. Jag kände verkligen att det var fel medans jag smällde i mig den feta salladen .. men jag behövde mat. Nu har jag rapat ceasar hela dan och pruttar också ceasar .. not nice.. totally not worth IT!
Efter att ha rest med bil i 3 dagar så lämnade vi den i Malmö och tog flyget hem.
Nu är jag hemma .. svullen i magen efter all ceasar, cola light och tuggummin. Jag inser att min planering måste bli mycket bättre och att jag måste ha mer framförhållning, men detta var första gången och man lär sig av sina misstag, eller hur?



Kram på er!

BTW .. sluta inte upp med era frågor ... eller har ni slutat träna eller ???????

söndag 22 maj 2011

Ice cream Zero!

Dietar du? Sugen på något sött men får inte äta socker?
Då har jag hittat den perfekta grejjeb!




STOCKHOME glassformar.. Jag hade något liknande när jag var liten och blev superglad när jag hittade dessa formar igår.




Fyll dem med valfri fun-light saft och in i frysen.





Voila! Den perfekta no carb no fat isglassen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 10 maj 2011

Jag suger, jag vet!

Hej!

Jag vill först börja med att tacka alla som läser min blogg trotts att jag inte skrivit något nytt inlägg på 100 år. Jag lovar att jag ska bli bättre och jag har faktiskt en ursäkt!
Mitt jobb! Jag har precis bytt position på mitt jobb och kommer numera att arbeta som resande informatör, vart jag jobbar och vad jag kommer att informera om är mindre viktigt, men jag kommer i alla fall att resa runt i sverige ca 2-3 gånger i veckan och besöka olika orter, stora som små.
Vart kommer ni in i bilden? Jo, jag kommer naturligtvist inte att sluta träna bara för att jag reser, det ska snarare bli en riktig utmaning och om tid finnes så kommer jag självklart att besöka ortens lokala gym eller självklart SATS om det finns ett på plats. Annars kommer jag att utföra fysiska aktiviteter på andra sätt, ojj det där lät fel, hehe .. jag äe GIFT och pratar självklart om fysiska aktiviteter såsom löpning och andra övningar som jag kan göra inne på mitt hotellrum eller ute med min egna kroppsvikt.
Jag har alltid tjatat om att träna hemma inte aaalllssss är som att träna på gym, men nu när jag inte har något val så kommer jag antagligen att få käka upp mina ord!
När vi ändå är inne på käka .. det är nästa utmaning, att planera min mat, för ni trodde väl ändå inte att jag kommer att moffa i mig hotellmat, typ Entrecôte med bea ?? Nog för att jag arbetar för ett väldigt generöst företag som antagligen inte skulle ha något emot detta men det blir nog ändå inlämnade kvitton med typ "tonfisk,isberg och gurka" hehe .. I´m A simple girl .. what ca I say?
Jag har nu gått ner 21 kg och väger 56 kg! Nu är min kropp i det "mjuka stadiet" dvs allt är väldigt soft. Eftersom jag har loosat denna vikt under så pass lång tid (ca 1 år) så har jag ingen lös hud eller så, faktiskt extremt lute bristningar, men jag har tappat ganska mycket muskler. Jag ska ner ytterligare några kilon och sen ska jag börja bulka hälsosamt och bygga, men det återkommer jag om senare.
Nu vet ni vad jag sysslat med och vad jag kommer att pyssla med framöver. Jag är väldigt förväntasnfull och nervös, men för att sammanfatta det helt enkelt glad! Det ska bli spännande att resa och och dela med mig ac mina erfarenheter till er. Det kan hända att bloggen blir lite personlig ibland, men självklart har vi träningen och hälsan i fokus så ni som vill skippa det personliga..typ " bla bla, jag saknar min man .. bla bla här är det vackert ..bla bla ..natur..bla bla" ja .. ni kan helt enkelt hoppa över den biten!
Jag kommer att skriva vart jag ska och om ni bor på orten eller i närheter så kan ni kanske rekomnmendera vart jag kan träna eller typ springa, ok?? Deal!
Annars? Träningen går bra??? ni frågar ju inget .. men men ... det är kanske mitt fel efter som jag har sugit på att skriva! Som sagt,... nu blir det ändring och nya tag!
KRAM!