Wow! Den här veckan har varit tuff!
Först och främst för att jag ändrat min kost .. usch va mycket hungrigare man blir när man inte startar dagen med äggvitor + rökt fläskfilé.. men men .. energi har jag haft på gymmet så att det räcker och blir över.
Jag tänkte testa i en vecka för att se vad jag får för resultat på vågen men sjäääälvklart va jag ju tvungen att gå och få mens i tisdags och då sväller jag upp som en jävla balong och vågen går inte att lita på, inte ens måttbandet! Jag har beslutat mig för att ge det en vecka till och det beror på att jag inte gått upp i vikt samt att jag tror att det kan funka så länge jag håller mig till kollisar på förmiddagen, 2 x träning om dagen och bara Proteinglass till middag. Jepp! ni hörde rätt P-R-O-T-E-I-N-G-L-A-S-S. ... Jag återkommer ikväll med mer info ..... ;)
torsdag 30 juni 2011
måndag 27 juni 2011
Diet 2.0 ...
Hej igen!
Nu är jag igång!
Vågen landade i lördags på 54,2 och jag närmar mig sakta men säkert mitt mål som är 50 kg. Jag hade gärna fortsatt med min Protein (only) diet, men min man( www.musculus.blogg.se) tyckte att det var dags för en liten förändring och i och med att han har en sisådär 10 år mer erfarenhet än mig så lyssnar jag på honom.
Min nya kost ser ut på följande sätt :
Frukost:
25 gram mannagryn
1 skopa Jordgubbsprotein.
25 g mannagryn kokas med ca 3 dl vatten tills det blir as thick as possible. Sen ska det in i kylskåpet över natten och stelna. På morgonen när jag vaknar så blandar jag in en skopa whey proteon jordgubb och voilá frukost är ready.
Lunch / Mål innan träning nr 1 :
150g kycklingfilé, tonfisk eller torsk/tilapia.
1 skiva hemmabakat bröd utan smör,mjölk och socker och med dinkel och andra fullkorn (?) .. vet inte riktigt vad det innehåller då jag inte bakar det, men jag kan fråga min man om ni vill?
eller...
2 st riskakor
till det äter jag 1/2 tomat , några skivor gurka och lite rödlök.
Mål innan träning nr 2 :
150g kycklingfilé, tonfisk eller torsk/tilapia.
1/2 tomat , några skivor gurka och lite rödlök
inga andra Carbs än salladen.
Mål efter träning:
1 skopa Whey protein (vit choklad smak) med vatten.
Träning nr 1 :
Styrketräning 1st muskelgrupp + 15-20 min cardio.
Träning nr 2 :
Cardio 60 min.
50 kg ... here I come ... hopefully :-S
Nu är jag igång!
Vågen landade i lördags på 54,2 och jag närmar mig sakta men säkert mitt mål som är 50 kg. Jag hade gärna fortsatt med min Protein (only) diet, men min man( www.musculus.blogg.se) tyckte att det var dags för en liten förändring och i och med att han har en sisådär 10 år mer erfarenhet än mig så lyssnar jag på honom.
Min nya kost ser ut på följande sätt :
Frukost:
25 gram mannagryn
1 skopa Jordgubbsprotein.
25 g mannagryn kokas med ca 3 dl vatten tills det blir as thick as possible. Sen ska det in i kylskåpet över natten och stelna. På morgonen när jag vaknar så blandar jag in en skopa whey proteon jordgubb och voilá frukost är ready.
Lunch / Mål innan träning nr 1 :
150g kycklingfilé, tonfisk eller torsk/tilapia.
1 skiva hemmabakat bröd utan smör,mjölk och socker och med dinkel och andra fullkorn (?) .. vet inte riktigt vad det innehåller då jag inte bakar det, men jag kan fråga min man om ni vill?
eller...
2 st riskakor
till det äter jag 1/2 tomat , några skivor gurka och lite rödlök.
Mål innan träning nr 2 :
150g kycklingfilé, tonfisk eller torsk/tilapia.
1/2 tomat , några skivor gurka och lite rödlök
inga andra Carbs än salladen.
Mål efter träning:
1 skopa Whey protein (vit choklad smak) med vatten.
Träning nr 1 :
Styrketräning 1st muskelgrupp + 15-20 min cardio.
Träning nr 2 :
Cardio 60 min.
50 kg ... here I come ... hopefully :-S
Frågor??
Träning på annan ort ..
Jaha gott folk! Jag har inte skrivit så mycket på sistone.. har inte riktigt vetat vad jag ska skriva om eftersom det inte riktigt har hänt något nytt i mitt liv, vill lixom inte tråka ut er med alldagliga saker som typ "idag köpte jag ett hårspämme" "idag körde jag cardio på gymmett igen" bla bla...
Nu har jag i alla fall lite nyheter! Först och främst så var jag i Göteborg förra veckan. Jag bodde på Scandic Rubinen, ett riktigt fint och lite " Mouline rouge" inspirerat hotell som befinner sig väldigt centralt på avenyn. Jag gillar götet, eller det lilla jag hann se, vi hade otur med vädret :( Framför allt så gillar jag att scandic rubinen har ett eget gym på högsta våningen som gäster får nyttja helt utan kostnad. Detta gjorde det möjligt för mig att träna på kvällen när vi kom och på morgonen. Gymmet är som sagt pyttelitet med lite fria vikter, typ 2 st multimaskiner, 1 cykel, 1 crosstrainer och 1 löpband. Cykeln var den skönaste jag någonsin cyklat på, mjuk att sitta på och med helt rak sadel. Jag hade självklart med mig egen mat (kycklingfilé) men kunde även äta tapas på Hotell restaurangen samt frukost och lunch dagen efter eftersom att de hade en buffé med mycket bra proteinrika alternativ, den kokta torsken till lunch va super!
Här kommer lite bilder från gymmet på scandic:
Nu har jag i alla fall lite nyheter! Först och främst så var jag i Göteborg förra veckan. Jag bodde på Scandic Rubinen, ett riktigt fint och lite " Mouline rouge" inspirerat hotell som befinner sig väldigt centralt på avenyn. Jag gillar götet, eller det lilla jag hann se, vi hade otur med vädret :( Framför allt så gillar jag att scandic rubinen har ett eget gym på högsta våningen som gäster får nyttja helt utan kostnad. Detta gjorde det möjligt för mig att träna på kvällen när vi kom och på morgonen. Gymmet är som sagt pyttelitet med lite fria vikter, typ 2 st multimaskiner, 1 cykel, 1 crosstrainer och 1 löpband. Cykeln var den skönaste jag någonsin cyklat på, mjuk att sitta på och med helt rak sadel. Jag hade självklart med mig egen mat (kycklingfilé) men kunde även äta tapas på Hotell restaurangen samt frukost och lunch dagen efter eftersom att de hade en buffé med mycket bra proteinrika alternativ, den kokta torsken till lunch va super!
Här kommer lite bilder från gymmet på scandic:
fredag 17 juni 2011
COLD TURKEY DIET
Hello!
Nu var det länge sen jag skrev igen men det är p.g.a. att jag varit busy och lite oinspirerad faktiskt. Jag är inne i slutfasen utav mitt dietande och energinivån och motivationen har inte riktigt varit på topp.
Aaanyway ...
För ca. 1 månad sen började folk att kontakta mig med panik om att de måste gå ner några kg till sommaren. Några kg kan variera allt ifrån typ 10 till kanske mindre än fem. Jag kan tycka att det här är en liten "slap in my face" .. varför? Jo, alla dessa männsikor har sett hur jag kämpat under hela året för att komma i form till sommaren och så tror det att jag har en "quick fix" just för dem för att de ska gå ner 10kg på typ 2 veckor. Men hallå??? tror ni inte att jag hade använt den på mig själv då? Tror ni att jag tycker att det är kul att ta med mig 3 matlådor varje dag, att äta min kycklinfilé med äggvitor medans ni frossar Thaimat eller Pizza, tror ni det??? Jag hoppas inte det för om ni tror det så har ni inte mycket bakom pannbenet.
Tänk såhär, hur lång tid tog det att gå upp i vikt? Multiplicera sen den summan av månader med minst 5 så kommer ni typ att komma fram tilll hur lång tid det kommer att ta för er att gå ner de kg igen.
Sådär! Nu har jag fått det sagt och NU ska jag hjälpa er! Kanske kan ni inte komma i form och vara dunderfit-a till sommaren, men ni kan börja nu!
Innan jag börjar skriva lite förslag så vill jag bara tala om för er att det inte är en "quick fix", ni kan alltså INTE börja äta "normalt" d.v.s. som grisar igen när ni uppnått ert mål för då kommer ni att bli dubbelt så stora, got It? Det här är en snabbstart som är till för att ge er motivation att fortsätta. Den är jobbig och tung, ni kommer att vara trötta och irriterande, men den ger resultat.
1. NO CARBS
Innebär: Inga kollisar alls.Nim äter alltså bara protein och väldigt sparsamt med fett, bra fett (detta kan ni också läsa om i mina tidigare inlägg). Om ni är osäkra på vad kolhydrater är så kan ni kolla mina tidigare inlägg. Alltså inte ens gurka ok? (alla ställer samma fråga).
2. TRÄNING x 2
Innebär: Det mest optimala är att köra minst 45 min innan frukost och minst 45 min på kvällen efter sista målet. Alltså efter kvällsträningen så ska ni inte äta något. Jag vill bara inflika att ni ska tänka lite på ert kaloriintag, annars är risken att ni får köra ett tredje träningspass.Träningen ska helst bestå utav 80% cardio + 20% styrka. Eller bara Cardio. Sit-ups räcker inte, ok?
3. INGEN MAT 4h INNAN SÖMN
Innebär: Det här får ni ju anpassa lite beroende på hur ni jobbar eller pluggar, men om vi säger att det ska ha gått ca 4 matfria timmar innan ni går och lägger er.
4.Minst 8h sömn, om ni inte äter 4h innan ni går och lägger er och sover 8h så har er kropp inte fåt mat på 12h och ni har inte hungrat ihjäl under dessa timmar efter som ni sovit bort 8 av dem.
5. INGEN ALKOHOL(förutom på ätardagen), tänk på att ni inte får bakis-svulla dagen efter.
6. ÄTARDAGEN
Innebär: 1hel dag i veckan då ni får äta precis vad ni vill och precis hur mycket ni vill. Svulla på den dagen för det är bara bra.
Det var allt.
Alltså inga undantag, inga tillägg och inga genvägar finns. Det blir ingen rolig sommar det kan jag lova. Inga glassar, inga drinkar på uteserveringar och ingen bakismat ... nu önskar ni att ni hade tänk på det här tidigare va???? Men men som tur är så kan ni börja redan nu och satsa på Beach 2012 =)
Nu var det länge sen jag skrev igen men det är p.g.a. att jag varit busy och lite oinspirerad faktiskt. Jag är inne i slutfasen utav mitt dietande och energinivån och motivationen har inte riktigt varit på topp.
Aaanyway ...
För ca. 1 månad sen började folk att kontakta mig med panik om att de måste gå ner några kg till sommaren. Några kg kan variera allt ifrån typ 10 till kanske mindre än fem. Jag kan tycka att det här är en liten "slap in my face" .. varför? Jo, alla dessa männsikor har sett hur jag kämpat under hela året för att komma i form till sommaren och så tror det att jag har en "quick fix" just för dem för att de ska gå ner 10kg på typ 2 veckor. Men hallå??? tror ni inte att jag hade använt den på mig själv då? Tror ni att jag tycker att det är kul att ta med mig 3 matlådor varje dag, att äta min kycklinfilé med äggvitor medans ni frossar Thaimat eller Pizza, tror ni det??? Jag hoppas inte det för om ni tror det så har ni inte mycket bakom pannbenet.
Tänk såhär, hur lång tid tog det att gå upp i vikt? Multiplicera sen den summan av månader med minst 5 så kommer ni typ att komma fram tilll hur lång tid det kommer att ta för er att gå ner de kg igen.
Sådär! Nu har jag fått det sagt och NU ska jag hjälpa er! Kanske kan ni inte komma i form och vara dunderfit-a till sommaren, men ni kan börja nu!
Innan jag börjar skriva lite förslag så vill jag bara tala om för er att det inte är en "quick fix", ni kan alltså INTE börja äta "normalt" d.v.s. som grisar igen när ni uppnått ert mål för då kommer ni att bli dubbelt så stora, got It? Det här är en snabbstart som är till för att ge er motivation att fortsätta. Den är jobbig och tung, ni kommer att vara trötta och irriterande, men den ger resultat.
COLD TURKEY DIETEN
Ett förtydligande:
Cold Turkey dieten innebär INE att man bara ska käka kall kalkon, jag syftar på uttrycket "att sluta cold turkey", googla det om ni inte vet vad det betyder =)
Min egna påhittade diet som inte har något med kall kalkon att göra. Om ni vill looosa snabbt så måste ni göra en radikal förändring,and there Is no turning back.Ett förtydligande:
Cold Turkey dieten innebär INE att man bara ska käka kall kalkon, jag syftar på uttrycket "att sluta cold turkey", googla det om ni inte vet vad det betyder =)
1. NO CARBS
Innebär: Inga kollisar alls.Nim äter alltså bara protein och väldigt sparsamt med fett, bra fett (detta kan ni också läsa om i mina tidigare inlägg). Om ni är osäkra på vad kolhydrater är så kan ni kolla mina tidigare inlägg. Alltså inte ens gurka ok? (alla ställer samma fråga).
2. TRÄNING x 2
Innebär: Det mest optimala är att köra minst 45 min innan frukost och minst 45 min på kvällen efter sista målet. Alltså efter kvällsträningen så ska ni inte äta något. Jag vill bara inflika att ni ska tänka lite på ert kaloriintag, annars är risken att ni får köra ett tredje träningspass.Träningen ska helst bestå utav 80% cardio + 20% styrka. Eller bara Cardio. Sit-ups räcker inte, ok?
3. INGEN MAT 4h INNAN SÖMN
Innebär: Det här får ni ju anpassa lite beroende på hur ni jobbar eller pluggar, men om vi säger att det ska ha gått ca 4 matfria timmar innan ni går och lägger er.
4.Minst 8h sömn, om ni inte äter 4h innan ni går och lägger er och sover 8h så har er kropp inte fåt mat på 12h och ni har inte hungrat ihjäl under dessa timmar efter som ni sovit bort 8 av dem.
5. INGEN ALKOHOL(förutom på ätardagen), tänk på att ni inte får bakis-svulla dagen efter.
6. ÄTARDAGEN
Innebär: 1hel dag i veckan då ni får äta precis vad ni vill och precis hur mycket ni vill. Svulla på den dagen för det är bara bra.
Det var allt.
Alltså inga undantag, inga tillägg och inga genvägar finns. Det blir ingen rolig sommar det kan jag lova. Inga glassar, inga drinkar på uteserveringar och ingen bakismat ... nu önskar ni att ni hade tänk på det här tidigare va???? Men men som tur är så kan ni börja redan nu och satsa på Beach 2012 =)
NO MORE!
onsdag 8 juni 2011
Aaaaargghhh!!!!! Så jävla arg på mig själv! 2st träningar igår och vad gör jag ?? Jo jag åt inte på flera timmar och har typ sovit 5h inatt , weightloss .. Nada!!!! Och jag som ska ner till 53, .. Till lördag .. Fan fan fan fan !!
Kanske är jag dum för att jag blivit blond? Hehe SKOJJAR bara!!
Alltså inte om att jag är blond ..
Kanske är jag dum för att jag blivit blond? Hehe SKOJJAR bara!!
Alltså inte om att jag är blond ..
Location:Trångsundstorget,Trångsund,Sverige
söndag 5 juni 2011
Målet va att väga under 55 kg och att hamna i ketos( läs mina tidigare inlägg om ni inte vet vad det betyder) pga av att jag va så nervös att jag inte skulle väga under 55kg så sov jag inget och det slutade istället med att jag vägde 200g mer idag:-( However.. Ketosen lyckades jag med ( se bilden)
- och belönade mig själv med low-fat tårta ...
Och nu ska jag och husband smaka på Sthlm :-)
Kram!
Posted using BlogPress from my iPhone
- och belönade mig själv med low-fat tårta ...
Och nu ska jag och husband smaka på Sthlm :-)
Kram!
Posted using BlogPress from my iPhone
fredag 3 juni 2011
GÅ INTE HUNGRIGA FÖR DÅ BLIR NI INTE SMALA!!!!!!!!!!!
skit också! När jag vaknade imorse så trodde jag på allvar att jag skulle ha minskat i vikt lite till, but hell no, TVÄRT FUCKI´N OM!
Varför? Jo, det ska jag tala om för er! Jag åt inte regelbundet igår.
Igår va jag och mamma på smaka på sthlm, för er som läser och inte bor i sthlm, så är detta en mat mässa där restauranger i sthlm under ett par dagar befinner sig i kungsträdgården och har små stånd men antingen smakprover från deras meny eller ett litet mål mat. HELA sthlm + förorter samlas då i stan och tränsg på kungsan. Det som jag tycker är ganska intressant med såna här mässor är just att folk inte kommer för att äta. De kommer för att supa sig aspackade och betalar dessutom en massa extra pengar för ölet... hehe, fast man får typ 10 kr tillbaka om man kommer tillbaka med glaset, är de det som lockar mån tro??
Aaanyway .. mitt favoritstånd var en Gotlädsk restaurand där det serverades lamm, såklart! Mmmmmm va gott det va... det här käkade jag typ kl. 17.00, en ganska liten portion och jag åt självklart inte potatisen, och sen åt jag inte igen förens kl.22... och då va ja jättehungrig och åt alldeles för mycket.
Efter det cyklade jag hemma i 45 min .. men vad hjälper det.. nada!
Imorse vägde jag 1kg mer än igår.
Tengo mucho frustrasión!!!! heheh .. eller vad det heter!
NU ska jag i alla fall gå och köra lite lunch - cardio ..
Mmm .. jusst det .. min poäng med detta inlägg var att ni tjejer (främst) som inte förståååååår varför ni går upp i vikt fast ni baaaaara äter 2 ggr om dagen måste fatta att kroppen ställer om sig till svält illa kvikt, det innebär att allt ni stoppar i er stannar kvar .. nu pratar vi på eeenkelt språk. Mitt förslag .. när ni sitter på ert flashiga café eller bistro, be dem komma med en tallrik räkor eller musslor som snacks .. och budget varianten är att gå in på närmaste ica och köpa lite rökt skibka eller rostbiff , helst i delin så att ni får det färskt .. GÅ INTE HUNGRIGA FÖR DÅ BLIR NI INTE SMALA!
KRAM!
Varför? Jo, det ska jag tala om för er! Jag åt inte regelbundet igår.
Igår va jag och mamma på smaka på sthlm, för er som läser och inte bor i sthlm, så är detta en mat mässa där restauranger i sthlm under ett par dagar befinner sig i kungsträdgården och har små stånd men antingen smakprover från deras meny eller ett litet mål mat. HELA sthlm + förorter samlas då i stan och tränsg på kungsan. Det som jag tycker är ganska intressant med såna här mässor är just att folk inte kommer för att äta. De kommer för att supa sig aspackade och betalar dessutom en massa extra pengar för ölet... hehe, fast man får typ 10 kr tillbaka om man kommer tillbaka med glaset, är de det som lockar mån tro??
Aaanyway .. mitt favoritstånd var en Gotlädsk restaurand där det serverades lamm, såklart! Mmmmmm va gott det va... det här käkade jag typ kl. 17.00, en ganska liten portion och jag åt självklart inte potatisen, och sen åt jag inte igen förens kl.22... och då va ja jättehungrig och åt alldeles för mycket.
Efter det cyklade jag hemma i 45 min .. men vad hjälper det.. nada!
Imorse vägde jag 1kg mer än igår.
Tengo mucho frustrasión!!!! heheh .. eller vad det heter!
NU ska jag i alla fall gå och köra lite lunch - cardio ..
Mmm .. jusst det .. min poäng med detta inlägg var att ni tjejer (främst) som inte förståååååår varför ni går upp i vikt fast ni baaaaara äter 2 ggr om dagen måste fatta att kroppen ställer om sig till svält illa kvikt, det innebär att allt ni stoppar i er stannar kvar .. nu pratar vi på eeenkelt språk. Mitt förslag .. när ni sitter på ert flashiga café eller bistro, be dem komma med en tallrik räkor eller musslor som snacks .. och budget varianten är att gå in på närmaste ica och köpa lite rökt skibka eller rostbiff , helst i delin så att ni får det färskt .. GÅ INTE HUNGRIGA FÖR DÅ BLIR NI INTE SMALA!
KRAM!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)