COLD TURKEY DIET

Hello!

Nu var det länge sen jag skrev igen men det är p.g.a. att jag varit busy och lite oinspirerad faktiskt. Jag är inne i slutfasen utav mitt dietande och energinivån och motivationen har inte riktigt varit på topp.
Aaanyway ...
För ca. 1 månad sen började folk att kontakta mig med panik om att de måste gå ner några kg till sommaren. Några kg kan variera allt ifrån typ 10 till kanske mindre än fem. Jag kan tycka att det här är en liten "slap in my face" .. varför? Jo, alla dessa männsikor har sett hur jag kämpat under hela året för att komma i form till sommaren och så tror det att jag har en "quick fix" just för dem för att de ska gå ner 10kg på typ 2 veckor. Men hallå??? tror ni inte att jag hade använt den på mig själv då? Tror ni att jag tycker att det är kul att ta med mig 3 matlådor varje dag, att äta min kycklinfilé med äggvitor medans ni frossar Thaimat eller Pizza, tror ni det??? Jag hoppas inte det för om ni tror det så har ni inte mycket bakom pannbenet.
Tänk såhär, hur lång tid tog det att gå upp i vikt? Multiplicera sen den summan av månader med minst 5 så kommer ni typ att komma fram tilll hur lång tid det kommer att ta för er att gå ner de kg igen.

Sådär! Nu har jag fått det sagt och NU ska jag hjälpa er! Kanske kan ni inte komma i form och vara dunderfit-a till sommaren, men ni kan börja nu!

Innan jag börjar skriva lite förslag så vill jag bara tala om för er att det inte är en "quick fix", ni kan alltså INTE börja äta "normalt" d.v.s. som grisar igen när ni uppnått ert mål för då kommer ni att bli dubbelt så stora, got It? Det här är en snabbstart som är till för att ge er motivation att fortsätta. Den är jobbig och tung, ni kommer att vara trötta och irriterande, men den ger resultat.

COLD TURKEY DIETEN
Ett förtydligande:
Cold Turkey dieten innebär INE att man bara ska käka kall kalkon, jag syftar på uttrycket "att sluta cold turkey", googla det om ni inte vet vad det betyder =)

Min egna påhittade diet som inte har något med kall kalkon att göra. Om ni vill looosa snabbt så måste ni göra en radikal förändring,and there Is no turning back.

1. NO  CARBS
Innebär: Inga kollisar alls.Nim äter alltså bara protein och väldigt sparsamt med fett, bra fett (detta kan ni också läsa om i mina tidigare inlägg). Om ni är osäkra på vad kolhydrater är så kan ni kolla mina tidigare inlägg. Alltså inte ens gurka ok? (alla ställer samma fråga).
2. TRÄNING x 2
Innebär: Det mest optimala är att köra minst 45 min innan frukost och minst 45 min på kvällen efter sista målet. Alltså efter kvällsträningen så ska ni inte äta något. Jag vill bara inflika att ni ska tänka lite på ert kaloriintag, annars är risken att ni får köra ett tredje träningspass.Träningen ska helst bestå utav 80% cardio + 20% styrka. Eller bara Cardio. Sit-ups räcker inte, ok?
3. INGEN MAT 4h INNAN SÖMN
Innebär: Det här får ni ju anpassa lite beroende på hur ni jobbar eller pluggar, men om vi säger att det ska ha gått ca 4 matfria timmar innan ni går och lägger er.
4.Minst 8h sömn, om ni inte äter 4h innan ni går och lägger er och sover 8h så har er kropp inte fåt mat på 12h och ni har inte hungrat ihjäl under dessa timmar efter som ni sovit bort 8 av dem.
5. INGEN ALKOHOL(förutom på ätardagen), tänk på att ni inte får bakis-svulla dagen efter.
6. ÄTARDAGEN
Innebär: 1hel dag i veckan då ni får äta precis vad ni vill och precis hur mycket ni vill. Svulla på den dagen för det är bara bra.


Det var allt.
Alltså inga undantag, inga tillägg och inga genvägar finns. Det blir ingen rolig sommar det kan jag lova. Inga glassar, inga drinkar på uteserveringar och ingen bakismat ... nu önskar ni att ni hade tänk på det här tidigare va????  Men men som tur är så kan ni börja redan nu och satsa på Beach 2012 =)

NO MORE!